owoce po treningu

[...] pieszo. Podobne korzyści dnia codziennego mogę mnożyć naprawdę długo. - Znajomi zaakceptowali, że nie ruszę niczego słodkiego, więc odpuścili i nie namawiają, za to dbają o owoce i orzechy dla mnie, a jak wybierają knajpę to pytają czy dam radę tam coś zjeść, czy szukać innej :-D Nieznajomi nadal kuszą, ale inaczej. Kiedyś: no coś ty, zaczniesz [...]

[...] trochę węgli xD Przed treningiem dodatkowo poszło 5g soli. Do treningu były tylko posiłki białkowe +śniadanie białkowo tłuszczowe ,a po treningu białka jaj+ kasza manna +owoce, a później sama kasza manna +owoce czyli rodzynki lub winogrona. Wyszło B 184g W 390g T 25g makro ze wszystkich produktów, jutro z rana fotki! Planuje dzień wolny od [...]

[...] czy fat czy moze wegle ....patrzac jak teraz wygladasz to raczej w wiekszosci wegle beda. A zeby dmuchac na zimne - wyyeb te musli,chcesz musli - kup sobie owsiane i suszone owoce,czy orzechy i sam sobie zrob musli a nie kupcze. Jak pijesz carbo - staraj sie pic razem z bialkiem. Nie pij samego-lej wiecej wody,bialka nawet nie poczujesz. Owoce [...]

Poniedziałek: Miska - ok 1. Serek wiejski + truskawki i migdały 2. Indyk + warzywa 3. Kotlety mielone + ziemniaki + owoce Trening: Jak to przy poniedziałku. Nogi. Było ciężko. Siady w tempie 6040 dawają mocno po du... Do tego w powt. 3,4 i 7,8 tempo dużo szybsze, co mocno spompowało czwórki. Potem jeszcze ss wypychanie + przysiady z hantlami, a na [...]

[...] bedzie chyba 5 dzien od wprowadzenia zmian wiec troche za wczesnie na ocenaninie, ale chyba daje efekt, zobaczymy za 2-3 dni. U canecorso wyjscie wydaje sie byc proste -dac owoce rano + posilek B+F mam juz w śniadaniu owoce ok 100-150 gr, -uciac wegle z kolejnego posilku - a raczej przesunac na okres zaraz po treningu dodając je w jakies [...]

[...] jak ktos sie wypowiadal ze nie bardzo twarog wieczorem, jesli nie moge tak robic prosze napiszcie mi gdzie moge wstawic jakis jogurt z otrebami, jakis twarog z musli i owoce bo tego bedzie mi bardzo brakowac!! cos na slodko!!!! :) b)czy moze byc gotowane udko zamiast piersi? z jakimis warzywami i ryzem-taka zupka.... b)pasta z tunczykiem [...]

[...] to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z owsianki) 1. raczej nie ekto, możesz wybrać sobie dwa pozostałe i zobaczyć jak zmieni [...]

[...] mocno średni... Jako, iż nie było w sklepie do którego się udałem Elite Whey Protein Dymatize (polowałem na toffi mix) zakupiłem tymczasowo po taniości kilo ostrowii, smak owoce leśne - naprawdę spoko jak na to białko. Wystarczy na 2 tyg z kawałkiem Jak ktoś ma na sprzedaż tego wheya w dobrej cenie to z chęcią kupię Trening - wypas, czuję się [...]

[...] i już czill na całego. Niedługo kolacja ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym, masłem orzechowym i sosem zero kcal 3. Uczta= owoce morza, bataty, surówka z kapusty 4. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu testu ISO i żel +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/AbGKgsc.jpg [...]

[...] po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Jak w pierwszym poście "startowym". Mój mix orzechów: http://photoupload.pl/images/2012/10/10/DerAC.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/10/WkmyZ.jpg Mix przypraw: http://photoupload.pl/images/2012/10/10/Gaxup.jpg Po-treningowe owoce: http://photoupload.pl/images/2012/10/10/2FgV.jpg

[...] jajo na twardo + smażona pierś ( pozostałość z obiadu wczorajszego. 2.W pracy jedzenie dziele na dwa razy - makaron durum + orzechy wloskie + pierś duszona + warzywa i owoce , 3.Obiad - kasza gryczana + podsmazana cukinia i pierś na oliwie 4. Po treningu - ryż + białko + jogurt + owoce [...]

[...] to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie wegle dzielila rowno na wszystkie posilki, a proste (typu owoce, ziemniaki) tylko po treningu silowym. dlatego wlasnie kombinowalam z tymi bezglutenowymi owsianymi bo jak nagle wypada w pracy ze musze zostac dluzej albo gdzies [...]

[...] żytni, masło, indyk, ser żółty, kaszka z owocami - zupa: ryż, kurczak, śmietana, orzechy x2 - mielone (schab wieprzowy, udziec wołowy), masło, ziemniaki, ryż x2 w ciągu dnia owoce, orzechy, wafel ryżowy 8.06 środa Aktywność Spacer x2, po drugim spacerze wyjście po schodach, nie planowałam tego bo ledwo mogłam chodzić po treningu, ale jak na złość [...]

[...] codzienności i posmakować czegoś innego/prostszego. właśnie liczę sobie btw w programie vitala, aktualnie jest coś takiego: DT: b 206/ t 96 / ww 334 / kcal 3027 + warzywa/owoce/czasami batony proteinowe lub b/ww DNT: b 174/ t 95 / ww 283 / kcal 2682 (tutaj tak wyszło bo nie wliczam białka+ww po treningu) tak myślę aby wrzucić w ten dzień [...]

[...] Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 Dynia, pestki 10/2/3/1/41 Brzoskwinia w syropie 50/0/0/9/37 Ananas, plastry w syropie 50/0/0/10/42 ŁĄCZNIE: 350/40/6/86/564 /Stawiaj na świeże owoce, tłuszcze przed treningiem temat sporny, ale skoro nie ma ich dużo to nie widzę problemu, rodzynki zamieniłbym na jakieś konkretniejsze źródło węgli. 19.00 (po [...]

[...] Banan 25/30/0 5. 22:00 /SFD/2016/11/24/8b8bdf80f32a4d73a7626ffb546f14bb.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 150 g Ser żółty 25 g Płatki (owsiane,jaglane,amarantus,suszone owoce) 50 g Mleko 1,5% 200 ml Owoce 450 g Malaga 1 szt 40/175/20 Całość: 170/350/65 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit [...]

Wrzuciłam miód ze względu na "same zalety po treningu", czy jakoś tak to było ;) Ale rozumiem, że przy redukcji wywalam..? No i te owoce... niestety przy mojej niewielkiej sympatii dla warzyw (uczę się! :P papryka już zaliczona - sukces) obawiam się, skąd witaminy?.. 150 g nabiału, to już pamiętam, ale wygląda to tak: żelatynę zjadam z połową [...]

[...] mnie białka i gai nery mogą nie istnieć  1. Szama do pracy standard Żytni , mięsa gotowane lub pieczone ,jaja, włoskie orzechy ( darmowe więc można jeść codziennie  ) owoce i warzywa 2. Kasza jęczmienna + warzywa + pierś + przyprawy jak zawsze ( imbir , kurkuma, pieprz ) 3. Ryż biały + WHEY + WPC + kostka gorzkiej czekolady + jogurt [...]

[...] on często jako osobny posiłek więc uważałem że i w tym wypadku będzie ok bo przecież zawiera porcję białka, tłuszczu i węgli ale może po prostu coś do niego dodać? suszone owoce? chodzi tylko i wyłącznie o łatwość pozyskania i dostępność podczas pracy...nie mam czasu przygotowywać wszystkich 5 porcji jako złożone dania...z samym obiadem mam [...]

[...] w głowie siedzi.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, musem wiśniowym i masłem orzechowym 3. Już na sylwestrze, będą owoce morza, makaron, sałatki +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/qPSdT1c.jpg Na ten moment. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]